Tunsbergbloggen

Trine Berge er en helhetlig helse- og livsstilscoach med 30 års erfaring innen hvordan kropp og psyke gjensidig påvirker hverandre. På Høstkonferansen 2024 skal hun snakke om hvordan bevisst bruk av pust og andre fysiske verktøy kan overstyre stressresponsen, som mange av oss tidvis er fanget i. I dette intervjuet gir hun smakebiter og forklarer hvorfor dette er en potent tilnærming.

Mental trening er viktig. Samtidig er det alene ofte ikke tilstrekkelig til å overstyre stressresponsen, ifølge Berge.
– Når du er i mye stress, så er det ikke alltid det fungerer å fortelle hjernen din at du er trygg. Da er det ofte hensiktsmessig å jobbe fra kroppen og opp, via pusten og fysiske øvelser, sier Berge, som i intervjuet først forteller om bakgrunnen sin, hvorpå hun utdyper om arbeidet med fysiske verktøy for å regulere stress.

Mer enn noen annen har Berge satt begrepene supermat og råkost på kartet i Norge, blant annet gjennom butikken Supernature og bokutgivelser. Siden 2014 har hun vektlagt kurs og retreater der hun bruker yoga, pust og meditasjon som verktøy til en dyp indre frigjøring.

Har fulgt sitt indre driv
Berge er oppvokst i Bodø, og har bodd i Oslo mesteparten av sitt voksne liv. I dag veksler hun mellom Nord-Norge og Oslo. Etter videregående gikk hun tre år med det som den gang ble kalt handel og kontor.
– Utover det så har jeg brukt teften min, drivet og interessen til å gå livets vei og tatt mange kurs og etter hvert utdanninger i råkost, yoga, mental trening, nervesystemet osv. Kompetansen min kommer fra kombinasjonen av mange små utdanninger og mye arbeidserfaring.

Tarm og nervesystem
I 1998 åpnet hun helsekostbutikken Det grønne rommet i Oslo. Bakgrunnen var at hun i 1995 begynte å granske hvem hun var på innsiden, både i form av fysiske, dybdepsykologiske og eksistensielle verktøy og tiltak. Hun merket at hun var i stor ubalanse.
– Den gang snakket man ikke om gluten – det var speltmel, og å spise mindre sukker. Jeg måtte finne ut av ting selv, jeg fikk ikke hjelp via de konvensjonelle kanalene. Etter hvert fant jeg ut at utfordringene mine var relatert til den såkalte candidasoppen samt matallergier og -intoleranser.

De siste årene har hun lært mye om nervesystemet.
– Jeg forstår nå at et nervesystem som er i dyp ubalanse vil styre mye av det som skjer i kroppen, inkludert tarmen. Altså kan det hende at utfordringene begynte med nervesystemet.

Supermat og kinesisk balansete
I 1999 inngikk hun et samarbeid med gründeren og selvutviklingslæreren John Opsahl.
– Vi hadde en brainstorming for å finne vår dypere visjon. Vi ville ganske sære ting, blant annet å sette supermat som spirulina, klorella og aloe vera på kartet. Hva måtte til for at vi skal kunne komme dit? Vi forstod at vi måtte lage et bestselgende produkt for å slå gjennom kommersielt. Kinesisk balansete ble vår «hit» som stod for mye av inntjeningen, som gjorde at vi også kunne jobbe med supermat.

Rundt 2005 ble supermat et etablert begrep.
– Stadig flere begynte å oppsøke oss. Vi opplevde en firedobling i salget av supermatproduktene våre. Vi fortsatte med å presentere produkter og tjenester som kunne oppleves som «sære». Vi laget diverse kosttilskudd og urtetinkturer, og tilbød en terapeutisk utdannelse innen det vi kalte vibrasjonsmedisin. I 2008 skiftet vi navn til Supernature.

Ga ut bøker
I 2009 ble hun og de andre i Supernature kontaktet av et forlag.
– Da skrev Supernature-kollega Sara Chacko og jeg boka Supermat. Senere kom bøkene Supersmoothies og Beautifoods. I 2013 dro jeg til USA for å ta en utdanning i kulinarisk råkost, og skrev senere en bok om råkost for Cappelen Damm, som den mest kjente eksperten på feltet i Norge.

Ny retning
I 2014 gikk Berge ut av firmaet Supernature. Supermat var blitt såpass etablert, at oppdraget hennes føltes som utført.
– Siden da har jeg holdt kurs og retreater med yoga, meditasjon, frigjøringsprosesser og pustearbeid. Avgiftning og kosthold har fortsatt en viktig funksjon som et fundament. Samtidig som jeg nå er mer orientert mot å jobbe mer direkte med kroppen og bevisstheten.
Transformativ yoga

– Du har grunnlagt yogaformen transformativ yoga, som inkluderer breathwork, somatiske øvelser og meditasjon. Hva kjennetegner denne yogaformen?

– All yoga er i utgangspunktet somatisk. Somatisk vil si at vi kobler oss på kroppen vår, jobber med tilstedeværelse og pust. I transformativ yoga jobber jeg ekstra bevisst med den somatiske delen. Ordet transformativ kommer av at det er et fokus på indre transformasjon og frigjøring, i motsetning til hvis yogaen primært skal gi deg bedre fysisk form. Transformativ yoga er en terapeutisk behandling, der du utøver praksisen på deg selv.

Essensielt å jobbe med nervesystemet
Hun anser det som essensielt å jobbe med somatiske øvelser og nervesystemet for å tørre å være mer autentisk og å avlære alle «programmene» vi har tatt til oss gjennom livet.
– Mye av det som begrenser oss og holder oss tilbake, ligger som automatiske reaksjoner i nervesystemet vårt. Det er altså vanskelig å overstyre dette gjennom fornuften alene, vi må jobbe direkte med nervesystemet og kroppen for å gi slipp på det.

Pusten speiler sinnstilstanden
– Hva legger du i ordet breathwork?
– Alle mennesker puster. Breathwork handler om å puste dypere og mer bevisst, ikke bare puste for å overleve. På et yogakurs ble jeg fascinert av hvordan jeg gjennom en 30 minutters pusteøvelse kunne gå fra en tilstand av å være utslitt og lav på energi, til å føle at jeg kom ned fra en helg på fjellet med fulladete batterier.

Breathwork handler om at vi jobber med pusten for å forløse stress, traumer osv., fortsetter hun.
– Pusten din speiler sinnstilstanden. Gjennom å «hacke» pusten din, kan du også endre tilstanden i kropp og sinn.

Vagusnerven og kropp-sinn-forbindelsen
– Foredraget du skal holde på Høstkonferansen heter «Stress ned med vagus – din kropps helbreder». Hva er vagusnerven og hvorfor er du opptatt av den?
– Vagusnerven er del av det autonome nervesystemet og kalles ofte den vandrende nerven. Den går fra hjernen og ned gjennom nesten alle de vitale organene. Vagusnerven er sentral for forbindelsen mellom kropp og hode. Den sender signaler både fra hodet og ned i kroppen, og fra organene og opp til hodet. En stor trend i dag er å jobbe med nervesystemet ved å stimulere vagusnerven. Slik kan man skape en motkraft til stressresponsen.

Gir verktøy til stressregulering
I foredraget på høstkonferansen 2024 skal Berge gi bakgrunnsinfo om nervesystemet, snakke om breathwork og andre former for vagusstimulering, samt effekten av nynning og synging.
– Vagus går baki nakken, framover på strupehodet, videre ned i kroppen. Når du nynner, synger osv., vil de vibrasjonene påvirke vagusnerven. Også det å riste med kroppen kan være bra.

Før foredraget skal Magnus Støre lede en breathwork-praksis.
– Jeg skal så fortelle om landskapet som øvelsen har åpnet for. Jeg vil snakke om pusten og hvordan vi aktiverer det parasympatiske nervesystemet. Jeg vil presentere noen enkle verktøy som deltakerne umiddelbart kan ta i bruk på egen hånd. Formålet er å skape mer balanse og bærekraft i livet, bygge opp indre ressurser, slik at vi blir sterkere, har mer overskudd og motstandskraft.

Meld deg på høstkonferansen for å lære konkrete verktøy fra Trine Berge og mange andre dyktige foredragsholdere.

Dato: 26-27 oktober 2024
Sted: Drammen + Nett inkludert opptak i 3 måneder

Bonus: Meld deg på nå og få tilgang til 80+ opptak fra tidligere konferanser (både tidligere Høstkonferanser og Tunsbergdagene)

PS! Abonnerer du på vårt nyhetsbrev, vil du få en redusert pris på både deltagelse i Drammen (svært få ledige plasser) og redusert pris på deltagelse via Nett-TV. 

Intervjuet ble utført i september 2024 av Andreas Aubert.