Da er årets influensasesong i full gang og avisene er som vanlig proppfulle med den vanlige skremselspropagandaen. Det har vel dessverre blitt sånn at når man kan sette ordet «svine» foran influensa så selger man flere aviser?
Avisene skriver dessverre nesten utelukkende om de offentlige anbefalingene som stort sett går ut på å drikke vann og ta vaksine. Vi mener det er mye man kan gjøre som er langt mer effektivt for å forebygge influensa, og det finnes mye forskning som dokumenterer effekten av vitaminer, mineraler og en del andre nyttige stoffer.
Denne artikkelen bygger videre på det vi skrev i 2009 om Naturlig beskyttelse mot influensa (09.10.2009). Nå i etterkant har vi sett at vaksinen kan kobles mot narkolepsi, lammelser og nervesykdom [1,2]
Det anerkjente the Cochrane Library har gjennomgått over 50 vitenskapelige publikasjoner som til sammen har studert effekten på over 70 000 mennesker. Konklusjonen er at vaksine har en effekt på mellom 1-3 %. Rapporten trekker også frem at flere av studiene er betalt av industriene, slik at effekten trolig er enda lavere. Man har tidligere sammenlignet uavhengig forskning med forskning støttet av industrien, og observert en klar forskjell i konklusjonene [19].
Hva er de offisielle rådene?
De skriver altså fortsatt ingen ting om ernæring, eller tilskudd av vitaminer, mineraler og andre stoffer. Når skal de lære?
Våre råd for å beskytte seg mot influensa
Vi vil her gi noen generelle råd for å bedre immunforsvaret. Hvis du velger å ikke ta vaksine, bør du styrke immunforsvaret på andre måter. Rådene kan selvfølgelig også følges selv om man velger å ta vaksinen. Dette er også råd som man kan følge utenom influensatiden, og som vil styrke immunforsvaret og bedre helsen generelt.
- Reduser inntaket av karbohydrater og da spesielt sukker, brus, kaker, sukkertøy, frukt, brød, pannekaker, poteter, ris, mais, frokostblandinger etc. [23,24]
- Unngå spesielt for mye fruktose siden dette kan virke negativt på kroppens uspesifikke immunforsvar mot virus og bakterier. [17]
- Ved å spise 20-50% av hva du vanlig viser annen hver dag (ADMF – alternate day modified fast) vil du være bedre rustet til å motstå infeksjoner [25].
- Dine måltider bør inneholde rikelig med fett (alle ubehandlede typer), gode proteinkilder (kjøtt, fugl, fisk, sjømat), og grønnsaker. Av rotgrønnskaper bør du velge blant annet rødbeter, persillerot, pastinakk og jordskokk. I tillegg bør du spise sopp, urter, bær og nøtter (som er rike på naturlige antioksidanter og andre stoffer som bedrer immunforsvaret).
- Der det er mulig bør du velge mest mulig økologiske produkter.
- Grønnsaker er basedannende noe som kan være fornuftig dersom du blir syk, samtidig også redusere mengden protein. Et godt valg er smoothier og juicer med basedannende grønnsaker [20]. Mengden karbohydrater fra f.eks. rotgrønnsaker som er optimalt vil variere fra person til person etter hvordan kontroll de har på blodsukker/insulin. En ernæringsterapeut vil kunne hjelpe deg til å bestemme dette.
- Bruk ingefær, hvitløk og løk i matlagingen [21,22] de har antiviral effekt, men de virker også varmende og bør derfor ikke tas ved feber.
- Unngå utmattelse, å svømme i kaldt vann, og sørg for å få nok hvile etter harde treningsøkter.
-
Ta ekstra tilskudd av vitamin D, C og A i tillegg til sink, et multitilskudd og et godt omega-3 tilskudd. Det er viktig å velge gode produkter som sikrer høyt opptak i kroppen, samt velge høye nok doser. [5,6,7,8,9,14]
-
Spesielt vitamin D er viktig, og har i noen studier vist seg å nesten halvere risikoen for å få influensa. [18].
-
Sink er spesielt viktig dersom du har blitt syk [14].
- Ta tilskudd av betaglukaner (gjærceller som aktiverer immunforsvaret). Betaglukaner kan også hjelpe til med å balansere immunforsvaret, slik at det ikke overreagerer (cytokin storm).
- Colostrum (råmelk av ku, melket de første timene etter kalving). Colostrum inneholder en rekke ulike beskyttende substanser, før produksjonen av vanlig melk overtar. Det er viktig at produktet inneholder colostrum melket så tidlig som mulig etter kalving.[10]
- Kanskje et glass rødvin per dag dersom du tåler det. Rødvin innholder resveratrol som har en anti-viral effekt. All rødvin inneholder resveratrol, men mengden er trolig høyest i vin laget av druen Pinot Noir [13]. Vin er også basedannende [20]. Velg helst økologisk. Med mer enn ett glass pr dag vil de nagative effektene av alkohol overskygge de positive.
- Det finnes en rekke urter som har dokumentert virkning mot virus og som styrker immunforsvaret. I Kina benyttes TCM ved behandling av H1N1. I Norge blir ofte de mest potente urtene klassifisert som legemidler og er derfor utilgjengelig. Rolv Hjelmstad er en av de som har best kompetanse og erfaring med bruk av urter, og har for salg en blanding tillatt i Norge (se kilder) som kan minke symptomene og korte ned sykdomsperioden. Helsekostforretninger og enkelte apotek selger også urtene enkeltvis. [15]
- Grønn te kan bedre immunforsvaret [4]. Men drikker du kaffe bør du da reduserer kaffemengden.
- Drikk så mye rent vann at urinen får en lys klar gulfarge. Vann er essensielt for funksjonen til alle kroppens systemer.
- Urter som er bra ved virusinfeksjon er: Echinacea purpurea (rød solhatt), glycyrrhiza glabra (lakrisrot) og Sambuccus nigra (hyllebær). Forebyggende kan det brukes adaptogene urter som Eleutherococcus senticosus (russisk rot), Schisandra chinensis og Panax ginseng.
- Det finnes også en del biopatiske midler som kan hjelpe, det kan derfor være fornuftig å oppsøke en biopat.
- Alle naturterapeuter har også ulike metoder for å bedre immunsystemet. En fotsoneterapeut vil for eksempel stiumulere lever, milt og thymus ved aktiv infeksjon. Det finnes også andre punkter for å forebygge.
Som du ser så er det et ganske omfattende «arbeid» som skal til for å oppnå effekt. Det er selvfølgelig enklere å ta en sprøyte, men med denne oppskriften vil de eneste bivirkningene være at du bedrer din generelle helsetilstand. Alt det vi anbefaler her, har en rekke positive effekter på biokjemiske prosesser i kroppen i tillegg til å beskytte mot virus. Man skal selvfølgelig ikke nødvendigvis følge alle punktene samtidig hele tiden, men variere dem. I naturmedisin og ernæringsterapi er det ofte synergieffekten som gir effekten, dvs. når man angriper problemene fra mange ulike retninger som virker synergetiske på hverandre.
Det har jo vært forskning som har vist at f.eks. vitamin C ikke har noen effekt?
Det finnes mye god forskning som viser sammenheng mellom bruk av tilskudd og bedret immunitet. Det finnes også studier som kommer til motsatt resultat, men de er som regel utført med for lave doser og/eller har pågått i for kort tid. Hvis vitamin C skal ha god effekt mot virus, må man innta megadoser med jevne mellomrom, slik at man holder vevet mettet over lengre tid. Det betyr at man inntar kanskje så mye som 25 000 – 30 000 mg (25-30 gram) hver dag inntil forkjølelsen er over. Siden maksimalt innhold i norske kosttilskudd som selges fritt, er på 200 mg, er det beste å kjøpe 1 kg vitamin C i pulverform på apotek. Som forebygging vil 3000 – 5000 mg daglig i de fleste tilfeller være tilstrekkelig.
Kilder
1. Flere ble lamme av influensavaksine
http://www.nrk.no/nyheter/norge/1.8375521
2. Anbefaler fortsatt influensavaksine
http://www.forskning.no/artikler/2012/oktober/336719
3. Folkehelseinstituttet, spørsmål og svar
http://www.fhi.no/eway/default.aspx?pid=233
4. Grønn te
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21832025
5. Randomized trial of vitamin D supplementation to prevent seasonal influenza A in schoolchildren
http://ajcn.nutrition.org/content/91/5/1255.abstract?maxtoshow&hits=10&RESULTFORMAT=1&andorexacttitle=and&andorexacttitleabs=and&andorexactfulltext=and&searchid=1&FIRSTINDEX=0&sortspec=relevance&resourcetype=HWCIT
6. Les Dag Viljen Poleszynskis artikkel om vitamin C i Mat&Helse
http://www.matoghelse.no/enkeltsider/blogg/vitamin-c-mot-svineinfluensa.aspx
7. Metastudie, vitamin D og redusert dødelighet
http://archinte.highwire.org/cgi/content/abstract/167/16/1730
8. Vitamin D reduserer influensainfeksjoner hos barn
http://journals.cambridge.org/action/displayAbstract?fromPage=online&aid=529704
9. Megadoser av viatmin C, reduserer symptomer med 85%
http://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0161475499700059
11.Kosttilskudd bedrer effekten av vaksine hos eldre
http://biomed.gerontologyjournals.org/cgi/content/abstract/57/9/M563
12. Om sikkerheten til influensvaksinen
http://fritthelsevalg.org/htmlsite/aktuelt.asp?parent=1&flag=1&ban=1&id=677
13. Rødvin og influensa
http://ajevonline.org/cgi/content/abstract/46/2/159
http://dx.doi.org/10.1016/j.foodchem.2006.01.047
http://www.winespectator.com/webfeature/show/id/40827
http://www.lewrockwell.com/sardi/sardi25
14. Zink i bekjempelse av vanlig forkjølelsesvirus
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15496046?ordinalpos=3&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DefaultReportPanel.Pubmed_RVDocSum
15. Urter brukt mot H1N1
http://www.ebeijing.gov.cn/feature_2/AInfluenza/Live/t1068450.htm
http://rolv.no/butikk/urteteer/trollkjerringdrikk.htm
16. Folkehelseinstituttet, Risikovurdering om ny influensa A(H1N1) – svineinfluensa
http://www.fhi.no/eway/default.aspx?pid=233&trg=MainLeft_5565&MainArea_5661=5565:0:15,5001:1:0:0:::0:0&MainLeft_5565=5544:76458::1:5569:1:::0:0
17. Dietary sugars inhibit biologic functions of the pattern recognition molecule, mannose-binding lectinhttp://www.scirp.org/journal/PaperInformation.aspx?paperID=7716&#abstract
18. Randomized trial of vitamin D supplementation to prevent seasonal influenza A in schoolchildren.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20219962
19. Vaccines for preventing influenza in healthy adults
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/14651858.CD001269.pub4/abstract;jsessionid=A8748E557CBA491D91C18376E7252446.d02t01
20. Syre/base-tabell
http://www.saeure-basen-forum.de/index.php?option=com_content&task=view&id=20&Itemid=39
21. Hvitløk og løk mot virus og bakterier
http://www.herbcyclopedia.com/index.php?option=com_zoo&task=item&item_id=294&Itemid=193
22. Ingefær ved luftveisinfeksjoner
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12630492
23. Selective impairment in dendritic cell function and altered antigen-specific CD8+ T-cell responses in diet-induced obese mice infected with influenza virus.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18754811
24. Diet-induced obese mice have increased mortality and altered immune responses when infected with influenza virus
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17449587
25. The effect on health of alternate day calorie restriction: eating less and more than needed on alternate days prolongs life
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16529878
Diverse fra nyhetene
http://www.tv2nyhetene.no/innenriks/helse/cvitamin-mot-svineinfluensa-2991955.html
http://www.vg.no/helse/svineinfluensa/artikkel.php?artid=598850
http://www.vg.no/helse/artikkel.php?artid=598591
http://www.vl.no/verden/article4708755.ece
Andre sider om influensa og vaksine:
http://www.klikk.no/helse/allmenn/article453951.ece